Así es como empecé mi vida sana:
- DESAYUNO: zumo de naranja natura, vaso de leche desnatada o semidesnatada y dos galletas integrales.
- ALMUERZO: una tostada con jamón york o jamón de pavo o queso... y un café con leche.
- COMIDA: lo que quieras pero con un límite. NO TE PASES.
- MERIENDA: un tazón de cereales integrales. Yo me tomo los que llevan un poco de chocolate y me quita la ansiedad por el dulce.
- CENA: ensalada, puré con poca patata, sopa, consomé, carne a la plancha sin grasa, pescado, verdura, fruta. En resumen que sea ligera.
¡No comer PAN! (o una rebanada sólo a la hora de la comida).
¡Consumir POCA PATATA! (si la consumes hervida o en el microondas).
¡BEBE MUCHA AGUA!
¡Contente entre semana y disfruta el fin de semana cuando te permitas el lujo de cenar por ahí!
¡Deja el coche aparcado e intenta andar una hora al día!
¡Desempolva la bicicleta estática y poco a poco intenta hacer 20 minutos diarios!
¡Si un día fallas intenta que los días posteriores sean más light!
¡Pésate todos los viernes nada más levantarte!
¡No peques con antojos si vas perdiendo, así antes llegarás a los kilos que deseas perdes, no seas tonta!
¡Sustituye la comida de tu familia que tu no puedes comer, por otra más adecuada para tí!
¡YA SABES QUE VALE LA PENA!
¡HAY COMIDA SUAVE MUY BUENA!
¡BUSCA RECETAS SALUDABLES!
¡TEN EN LA NEVERA SIEMPRE COSAS QUE PUEDAS COMER Y QUE NO ENGORDEN!
No hay comentarios:
Publicar un comentario